ਅਧਿਐਨ ਲੱਭਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ (ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ 6kg ਤੋਂ 8kg) ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬਹੁਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।ਇਹ ਬਿਆਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਦਰਅਸਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਜੂਨ 2018 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਏ ਟਰਾਇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੋਟੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਫੈਲ ਰਹੀ ਸੀ।ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 120 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਨੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਈਬਰ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ADHD ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗੰਭੀਰਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ (ISI) ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ, ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਡਾਇਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਲੱਛਣ ਸਕੇਲ, ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਉਪਾਵਾਂ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਗੁੱਟ ਦੀ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ.

ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 10 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੰਬਲ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਸੀ (ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)।ਹੋਰ ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਲਗਭਗ 60% ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗੰਭੀਰਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50% ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ;ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਿਰਫ 5.4% ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਮੂਹ ਦੇ 42.2% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ;ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਪਾਤ ਸਿਰਫ 3.6% ਸੀ.

ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਬਲ ਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਗਲੇ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟ ਐਲਡਰ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਲੇਖਕ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿਭਾਗ, ਕੈਰੋਲਿਨਸਕਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਸ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਕੰਬਲ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੂਹਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸਨ।

ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੱਤਾ।ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸਭ ਦਾ ਭਾਰ 6kg ਅਤੇ 8kg ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਕੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ।

ਇਸ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਕੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, 78 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੀਅਮ ਮੈਕਲ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨੇ ਏਏਐਸਐਮ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: “ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਸਪਰਸ਼ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਗੁਣਵੱਤਾ"