ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲ ਹਨ।

ਇਹ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨੌਮਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ 50% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 26 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਮੁਆਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 20 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੀ।ਅਧਿਐਨ ਦੇ 12-ਮਹੀਨੇ, ਓਪਨ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ।

"ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਵਿਆਖਿਆ ਉਹ ਦਬਾਅ ਹੈ ਜੋ ਚੇਨ ਕੰਬਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੂਹਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ," ਸਿਧਾਂਤ ਜਾਂਚਕਰਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਡਾ. ਮੈਟ ਐਲਡਰ, ਸਟਾਕਹੋਮ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਲਿਨਸਕਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ।

"ਇਸੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."

ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਜਰਨਲ,ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 120 ਬਾਲਗ (68% ਔਰਤਾਂ, 32% ਮਰਦ) ਪਹਿਲਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ: ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਕਰੀਬ 40 ਸਾਲ ਸੀ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੇਨ-ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ 8-ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ 17.6 ਪੌਂਡ) ਚੇਨ ਕੰਬਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ।

ਦਸ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ 6-ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ 13.2 ਪੌਂਡ) ਕੰਬਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ 3.3 ਪੌਂਡ) ਦੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਚੇਨ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਤੀਜਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗੰਭੀਰਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੀ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ 5.4% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਲਗਭਗ 60% ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਚਾਰ-ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ISI ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ 50% ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੱਤੀ।ਰੀਮਿਸ਼ਨ, ISI ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸੱਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਾ ਸਕੋਰ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 42.2% ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ 3.6% ਸੀ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਕੋਲ 12-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਪੜਾਅ ਲਈ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਸੀ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ: ਦੋ ਚੇਨ ਕੰਬਲ (6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਦੋ ਬਾਲ ਕੰਬਲ (6.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)।

ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੰਬਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਿੰਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ।12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 92% ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਅਤੇ 78% ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਸਨ।

ਐਡਲਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਸੀ," ਐਡਲਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਬੰਧਤ ਟਿੱਪਣੀ ਵਿੱਚਜੇਸੀਐਸਐਮ, ਡਾ. ਵਿਲੀਅਮ ਮੈਕਕਾਲ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ "ਹੋਲਡਿੰਗ ਇਨਵਾਇਰਮੈਂਟ" ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

McCall ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਖੋਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੋਂ ਮੁੜ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ.